Немного о витаминах...

24.03.2021
витамины

5 витаминов на все случаи жизни: 

1)Витамин В(тиамин): Нехватка тиамина проявляется одышкой, нарушением работы сердца и слабостью в мышцах. Получить витамины группы В можно при употреблении в пищу печени, яиц, молочных продуктов, бобовых. 

2)Витамин Д: Помогает организму усваивать кальций. Прочность нашего скелета и правильная форма костей зависят от содержания витамина Д. Содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, морепродуктах. 

3)Витамин А: Обеспечивает полноценное течение обменных процессов, повышает способность организма сопротивляться к бактериальным и вирусным инфекциям. Лучшие источники А - рыбий жир и печень, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Зелёные и желтые овощи. 

4)Витамин F: Поддерживает нормальное состояние клеточных мембран. Важен для функционирования репродуктивной системы. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника. Авокадо, кукуруза, орехи. 

5) Витамин С ( Аскорбиновая кислота): Нормализует обмен белков, жиров, углеводов, повышает иммунитет, способствует снижению количества сахара в крови и увеличению запасов гликогенов в печени. Витамином С богаты многие овощи и фрукты. Кладезем витамина С являются ядра грецкого ореха. 

Желаем Всем продуктивного дня!

Назад к списку новостей